このブログほど簡単な料理はない。そこだけは自信を持って言いましょう!

「なな=節約=料理笑えるほど苦手」
愛読者さまならこの方程式が頭の中にある。そう思っているくらいです!!

あのね~。食の安全とかもちろん大事よ?
でもね。「米は危険な食べ物だった」という記事を見たときに、すべてが吹っ飛んだね。
「米が危険なら食の安全なんか無理じゃん、何食えばいいの?」ってね(*´ω`*)

 

スポンサーリンク

なな流献立は曜日別で決めてローテションしています♪

今から曜日別の献立書きますよ♪
「え?それしか作れないの??確か主婦歴は14年とかだったよね?」って?

今はこれしか作れません。言い訳もしません。すがすがしいだろ♪

 

曜日別献立

日曜日  いつにもまして超簡単に

鍋(副菜とか一切なし。鍋にお肉も野菜も全部IN)

焼きそば定食もどき

おでん(添付のつゆで薄めて煮るだけ)

 

月曜日 魚献立

主菜:魚

副菜:厚揚げ煮、ふき煮、すき焼き煮のいずれか。みそ汁

 

火曜日 主菜はお肉系

主菜:市販惣菜、ぎょうざ、トマト煮、鶏もも肉お酢煮、ロコモコ丼

副菜:市販惣菜にはサラダとポテトサラダ、ぎょうざには麻婆豆腐、
その他はもやしサラダか温野菜、みそ汁

 

例:鶏もも肉お酢煮献立の写真

鶏もも肉お酢煮献立

最近はごはんはやずや雑穀なので、ピンク色でほんの少しだけ豪華♪(気のせいだよ)

 

水曜日 主菜はフライか卵

主菜:魚フライ、オムレツ、家DEのり弁(副菜なしみそ汁あり)

副菜:肉じゃが、ポトフ、みそ汁

 

木曜日 丼もの、混ぜご飯

主菜:親子丼、中華丼、炊き込みご飯、枝豆ご飯、ビビンバ

副菜:ほうれん草か小松菜か温野菜

汁物:豚汁、けんちん汁(丼ものの日なので野菜たっぷりで♪)

 

金曜日 カレーとか(??)

主菜:カレーライス、ハヤシライス、シチュー、オムライス、ミートスパゲティ

副菜:カレー、ハヤシの時はサラダとゆで卵、シチューのときはやずや七彩御膳とラーメンサラダ、オムライスはサラダ、みそ汁、ミートスパゲティとピラフ

 

土曜日

自分だけが多いので、冷凍していたものを出して食べる。

 

オットと子ども用、足りないときのプラス常備もの

ごはんですよ、ふりかけ、ウインナー、サンマのかば焼き、なめたけ、納豆、ナゲット

ヨーグルト、果物(果物は高いので実家からの頂き待ちも多い??)

 

やずやの雑穀や七彩御膳は火曜日、水曜日にお米に足すことが多いかな。
鍋のときもやずやごはんにすることが多いですね♪

 

栄養バランスは一応農林水産省の図を意識しています。

一食ですべてを賄えなくても、一日、一週間単位で考えて、下記のようなバランスになるように気を付ければいいそうです~♪

炭水化物と野菜は多く、たんぱく質も意識して、乳製品や果物も採るように心がけよう。
と一応は考えています♪

栄養バランスガイド

農林水産省HPより引用

なので、「はじめてお料理」が並んだような献立ですが、栄養バランスは悪くはない。。

はず♪

 

慣れて来たら30分でできるものがほとんどですよ~♪

そりゃそうだろ!!という大爆笑があちこちから聞こえてきたような気がする。。(*´ω`*)

これはいいわ!見てみたい!という有り難いお方がいらっしゃいましたら、どうぞご参考にはなりませんが、ご覧くださいm(__)m

 

煮物の「煮ている時間」は「料理時間」にカウントしなくてOK♪
タイマーかけておいて、他のことしてて大丈夫よ~♪

 

ななは新婚時「一つの料理じゃなくて、献立が知りたい!」と思っていたので、献立特集にしてみました~♪

はい。主婦ですので、色々作れるように努力しますm(__)m

スポンサーリンク