枝豆じゃこご飯&豚汁献立は鉄分&カルシウムが摂れる～

ただいまアメブロで料理ブログ書いて、料理を少しずつ頑張っているななです。

こちらのブログで「枝豆じゃこご飯献立」を書いたことがないので、作り方とともに書いてみたいと思います♪

アメブロの方でも書いたのですが「枝豆じゃこご飯」というのは、妊娠時に産婦人科に置いてあったレシピでして、カルシウムと鉄分が摂れるそうです♪

今は生理中とか食べたくなるよ♪

鉄分を摂りたい。枝豆じゃこご飯献立&作り方

献立

• 枝豆じゃこご飯
• 豚汁
• 小松菜
• ナゲット（惣菜）

枝豆ご飯の作り方です♪簡単♪

１、ちりめんじゃこを炒めよう♪

• サラダ油&ごま油を熱してちりめんじゃこ（２０ｇ）を炒める。
• 醤油（レシピでは小さじ２程度）を加える
• 醤油が混ざったらちりめんじゃこは完成。

２、枝豆をむいておく。

３、炊いたご飯２合に１のちりめんじゃこ、枝豆、ごま、塩（小さじ１程度）を加えてよく混ぜれば完成♪

ちりめんじゃこはしらすでもOK♪ これなら小さな子どもも食べられるかも

我が子は小さいころはちりめんじゃこだと食べなかったので、しらすにしていました。

しらすでも作り方は一緒です♪

今はスーパーの値段みて、ちりめんじゃこかしらすか決めてますが、
ななは値段気にしないとしたら「しらす」のほうが好きです♪

固いのキライ。とかって子供みたいなこと言う４０代おばさんなな。

なな献立だと実質値が張るのはちりめんじゃこだけ。

豚汁はほぼ野菜ですし、野菜をまるまる一個つかうことはないので。

小松菜が２００円としても３人で分けますのでね。

栄養あって安いレシピって最高♪

豚汁で野菜たっぷり～♪でまごは（わ）やさしいが完成～♪

実はこれぞ「まごはやさしい」の献立だ～！とある日気がついたので、
忘れがちな「イモ、キノコ類、海藻」が入るように気を付けています♪

気を付けて。というか「豚汁に全部INする」だけなんだけどね＾＾；

• ま⇒豆⇒枝豆他
• ご⇒ゴマ
• は⇒わかめ、海藻類
• や⇒野菜はたっぷり♪
• さ⇒魚⇒ちりめんじゃこ
• し⇒しいたけ⇒きのこ類（豚汁）
• い⇒イモ⇒サツマイモ（豚汁）

お～～♪まさしく「まごはやさしい」だ～～♪

ななは今のところ豚汁にINしかできませんが(;´･ω･)
海藻類やキノコ類は別おかずにすると、見た目も栄養もいい食卓になりそう♪

おお♪料理ブログ書いて、少し前進したこと書いてるぅ～～♪

でも実行はまだまだ先なので、暖かく見守っていただけると嬉しいですm(__)m